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初秋最火的减肥蔬菜 性感身材就是这么快速吃出来!

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发表于 2016-11-8 10:03:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

1、菠菜

长期食用菠菜菜可以满足人体对维生素K和叶黄素的日常需求,同时菠菜还含有充足的维生素C和钾,对肌肉和心脏都很好。

怎么吃更减肥:可做冬菇菠菜减肥汤或者炒菠菜,但一天最多摄取500克菠菜。

2、西红柿

只是1/3杯的纯榨番茄汁就能够满足人体每天所需的所有维生素A和维生素C,另外,西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味,可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,从而帮助脂肪燃烧。

怎么吃更减肥:西红柿可以榨汁、在晚上可以作为蔬菜加膳食当中,提高你对食物的满足感。

3、芦笋

含有丰富的镁元素,是身体必须的能量助推器,即使口味稍差也可以完全忽略了。另外,芦笋的膳食纤维含量较为丰富,有助于缓解便秘,芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。

怎么吃更减肥:可以做白灼芦笋、芦笋炒蘑菇。注意芦笋千万不要炒的太厉害,不然就不好吃了,用热水焯也是,一般一分钟就足够了。

4、青菜

蔬菜不仅对身体的健康有好处,而且还是减肥的最佳食物,蔬菜可以补充身体所需的营养物质,其含有大量的纤维素可减轻空腹感,并且能帮助你清除体内的多余垃圾,实现排毒瘦身。

怎么吃更减肥:吃青菜减肥选择将青菜入汤最好,青菜鸡蛋汤别有一番风味。当然青菜可以炒制,不过需要少添加油盐。

5、西兰花

西兰花含有丰富的膳食纤维,纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。

怎么吃更减肥:焯水吃凉拌吃都可以。西兰花炒虾仁提供丰富的蛋白质,只要少放一些油就OK,西兰花粥也是不错的选择。

6、羽衣甘蓝

富含大量的维生素K、叶黄素和维生素C,其中维生素K有利于增强凝血功能,叶黄素对眼睛有益,而维生素C更是免疫系统、心脏、皮肤和其他许多器官的必须营养物。

怎么吃更减肥:羽衣甘蓝可做蔬菜沙拉吃,用醋、橄榄油、橙汁、黑胡椒、盐混合均匀,和蔬果部分混合均匀即可,一般在大型城市超市会看到羽衣甘蓝的身影。

7、玉米

玉米是粗纤维食品,玉米中的纤维含量比精米和精面要高出4~10倍。粗纤维可以作用于消化系统,增加饱胀感和肠道排毒作用,当粗粗粮做主食是现代减肥的首选。

怎么吃更减肥:玉米可用清蒸、清炒、水煮和烤的方式食用,最好是要少油少盐,因为清淡的调味方式才能达到吃得健康减肥的目的。

赶紧把这些食物加入到你的减肥食谱中去吧,坚持多吃,瘦成女神很简单,想更快的提高瘦身效率,那就搭配营养减肥餐,保证让你比她人更快成为女神。


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酒 鬼

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发表于 2017-1-13 10:45:59 | 显示全部楼层
甘蓝没如何吃,其他貌似经常吃,也没见瘦
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