搜索

泸州人该不该贴“秋膘?秋季养生还要注意些啥?

[复制链接]
查看: 666|回复: 0

288

主题

381

帖子

2379

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
2379
扫一扫,手机访问本帖
发表于 2017-8-11 20:35:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 laiqian31 于 2017-8-11 20:38 编辑

    秋季的凉开始慢慢增加了,
    暑在慢慢地向燥转化。
    泸州市民,是否感到了丝丝凉意?

    秋天是一个比较特殊的季节,既有夏季的暑,还有长夏的湿,秋季的多种特性加上多变性。
    所以今天小编及时为您送上西南医大中医院营养部黎明博士的秋季养生攻略。

注意早晚添加增加衣物
    早、晚可以考虑加一件薄外套,免得感冒。有锻炼身体习惯的朋友们也要注意锻炼后的保暖了。晚上睡觉的时候是全天气温最低的时候,所以注意盖好被子、毯子,关窗户。
QQ截图20170811201620.png
如何应对“春困秋乏”
   “春困秋乏”,相信大家都听说过,这是机体在积极适应气候变化的一种正常生理现象,但是这样又会影响到工作,所以我们要采取一些措施尽早适应。
    第一个:早睡早起,起居规律,每天保证8小时睡眠。
    第二个:每天睡午觉,保证下午的工作顺利完成,午觉建议在30-45分钟。
QQ截图20170811201632.png

秋燥,容易伤及肺脏
    秋天是呼吸道疾病的高发季节,我们应该通过养阴生津、少食辛辣等措施来对抗。酸甘化阴,所以可以适量增加酸味食物,如:西红柿、山楂、苹果、酸奶等等。
    瓜果中水分多,能量相对较低,机体代谢这部分能量所消耗的水要少于瓜果中的水分,所以不会加重燥,但是要注意,秋天是燥中有凉,就是所谓的“凉燥”,瓜果大部分是平性偏凉的,所以要适量,减少寒凉性较重的水果,如西瓜、山竹等。
timg (1).jpg

脾胃虚寒的朋友注意护好脾胃
    不管是体质好的还是差一点的,尤其是要注意不可贪凉,冰棒、冰镇食物不要再吃了,空调也要减少时间了。
    老家是四川的朋友们要注意了!大量的花椒、八角等调料在湿润的地方还行,在干燥的地界就行不通了。特别爱吃调味料的四川朋友们!辛辣刺激的食物和调料会加重外燥。
    眼眵还多么?还烦躁么?
QQ截图20170811201647.png

“秋膘”该不该贴?
     最后聊一下民间流行的“贴秋膘”。一旦立秋,民间用吃炖肉的办法把夏天身上掉的“膘”重新补回,此称之为“贴秋膘”。
    但是现在人已经不需要这么多膘来保证安全过冬了,因为现在天气相对于以前来讲更热了,衣服保暖效果也越来越好,有些人家里还是地暖,更没这个必要了,也没几个人要长时间在户外工作了。贴多了膘就要小心三高、冠心病了。
timg.jpg
西南医科大学附属中医医院营养部地址:城北新院第二住院大楼负一楼
门诊时间:周一、二、三、五下午
门诊地址:门诊三楼妇产科门诊处
咨询电话:0830—2527857
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

版权所有:中国酒城网          备案信息: 蜀ICP备08104608

Powered by Luzhou.net! X3.2 Tamplate By 中国酒城网  © 2008-2016 Luzhou.Net.

快速回复 返回顶部 返回列表