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腰酸背痛……元凶可能就是它!很多女性都中招?

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发表于 2019-9-2 09:38:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
腰酸背痛
膝盖痛、脚跟痛
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怎么回事呀?
可能是你没穿对鞋子!

医学指导:西南医科大学附属中医医院大骨科兼骨伤科(关节·足踝组)副主任汪国友教授
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    人的脚部有一个弧形的足弓,这个结构起着重要的作用。它能缓冲行走时所产生的振动,使得走路更顺畅,身体也更舒适。而鞋子,应该辅助、加强这一功能。
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    但随着鞋子样式日益繁多,有的鞋子因为把设计的重点放在了外观,而忽视了鞋子原本最基本的保护、辅助作用。

高跟鞋好看,但对健康不利

    高跟鞋在给与女性美感的同时,也给健康带来不利影响。
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    ①穿上高跟鞋后,步幅变小、步速变慢,第一脚趾的关节受力明显增大,下肢肌肉的力量和灵活性都降低了,这很容易导致扁平足和拇外翻畸形。

    ②穿高跟鞋爬楼梯时,膝关节负荷压力是体重的3~4倍,穿着高跟鞋下楼梯时,更可增加至7~9倍,膝关节和半月板会受损严重。

    ③此外,长期穿着高跟鞋易产生腰背肌肉酸痛、韧带劳损、踝关节扭伤、趾间炎症等疾病。
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    如果工作应酬需要穿高跟鞋,可以在工作地备一双运动鞋,结束了赶紧换回来。

长期穿平底鞋,同样有危害
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    不少中老年人特别喜欢平底鞋,比如布鞋、平底凉鞋、拖鞋,无论是家务劳动、休闲娱乐还是户外登山,无一例外都穿着平底鞋,但这里也有问题。

    我们的脚有一个弧形的足弓,而平底鞋不符合人体足弓的形状。总是穿着平底鞋,对足弓缺乏足够的支撑,长时间行走或站立之后,足底的筋膜产生了慢性劳损,最终导致疼痛。

怎样选鞋子才算合适、健康?
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    1.建议选择有足弓垫、弹性好的运动鞋,少穿高跟鞋(4cm以内)、平底布鞋;

    2.实在是喜欢平底鞋的,可以买一个足弓垫垫上;

    3.鞋底应该稳定又有弹性,否则容易增加摔倒的风险,也容易崴脚。
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    温馨提示:在家看电视、电脑的时候,可以做做专门的足部保健操;也可以用脚趾抓毛巾或者弹珠的方式活动、锻炼足部肌肉。

汪国友简介
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    教授,医学博士,中西医结合主任医师,硕士研究生导师,大骨科兼骨伤科(关节·足踝组)副主任,四川省中医药管理局学术技术带头人后备人选,中国医师协会骨科分会足踝外科第一、二届委员及讲师团成员,世界中医药学会关节外科分会常务理事,中华医学会运动医疗分会上肢组青年委员,中国中医药研究促进会骨伤科分会委员,中华中医药学会骨科分会青年委员,四川省中医药学会骨科分会足踝学组组长等。先后在韩国三星医院、仁济医院、德国Endo-Clinic、罗斯托克大学医院以及美国奥兰多等多家医院进修学习,擅长中西医结合治疗关节内疾病(各种骨关节炎、关节的骨坏死、关节软骨损伤等),膝、踝、髋、肩、肘等关节和各种运动创伤治疗以及关节置换治疗,各种关节镜下软骨、韧带损伤的修复与重建,尤其擅长诊治足踝创伤、踝关节畸形矫正、踝关节镜及踝关节置换。曾先后荣获西南医科大学抗震救灾先进个人、首届十佳青年岗位能手、十佳创新带头人、优秀党务工作者、优秀党支部书记及四川省高校教育系统优秀共产党员等荣誉称号,获泸州市科技进步三等奖3项。作为副主编参编论著1部,编委1部,在专业期刊发表学术论文30余篇,SCI6篇,承担省、厅、院级课题10余项。
城北门诊时间:星期四全天
咨询电话:0830-2523352

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